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過敏性腸症候群で気をつける食べ物（実践可能な）
過敏性腸症候群に効く食べ物（夢物語編）
脂分の多い食事、刺激物が多い食べ物、アルコール類を控えて、消化の良い食べ物を食べましょう！
ネットで調べればこんな意見ばかりが見られます。
こういうこと書く人ってホントにこんな入院食みたいなものを、食べ続けることができると思って書いてるんでしょうかね？
こんなん続けてたらなんか他の病気になりそうですよね。
あとこんなんで改善できると本気で考えているのでしょうか？
何も考えてないんでしょうね。
過敏性腸症候群に効く食べ物（実践可能編）
過敏性腸症候群を改善していくためには「腸」の状態を高めていくことが必須です。
そして、脳と腸はダイレクトに結びついていると言われるぐらい密接な関係を持っています。
腸の状態が高まれば、気分も良くなり、そうすればより一層腸の状態が良くなる、そういった良いスパイラルを作ることが過敏性腸症候群を改善していくためには必要です。
そして、そのためには「添加物」「農薬」などを極力排除して、腸内環境を改善すると言われる食品（発酵食品など）を試していくべきです。
添加物の恐ろしさを言う人は少ないですが、「防腐剤が腸内に入ると腸内細菌が激減して腸の動きを１５時間止める」なんて話もあります（＜プロバイオティクスと酵素栄養学の考察＞より）。
農薬についても日本は韓国と並んで農薬の単位面積当たりの使用量が世界でもダントツに多いのは隠れた事実です。
しかも、作物１個当たりの使用許可量も他国に比べると考えられないぐらい緩い基準になっています。
http://iwj.co.jp/wj/open/archives/242962
”本気で”過敏性腸症候群と向き合う気があるなら、「添加物」と「農薬」は最低限意識しなければなりません。
体に”自然界にない化学物”を大量に入れていては、他で何をやろうともたいした成果はあげられないでしょう。
そして、５０億年近くかけて作られたものすごく高精度な”普通の体”に近づけることができたら、それにプラスして腸内環境を良くすると言われている、ケフィア・納豆などを試していくべきでしょう。
で、さらに余力があれば冒頭で紹介したようなサイトで言っていることにも気をつければなおいいといった感じです。
過敏性腸症候群に効く食べ物まとめ
農薬・添加物といった体が「毒」とみなすものを取り除くのがスタートです。
もちろん完璧には難しいですが、できるところから少しずつ始めていきましょう。
無添加・無農薬の食べ物は本当においしいですし、元気になれます。
半年も続けたら、コンビニの食べ物なんか食べられなくなりますよ。
僕は”大地を守る会”というウェブショップでよく買い物するんですが、ここはいろいろとそろっているし、買いやすいのでオススメです。
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