心不全と食べ物の情報

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心不全と食べ物について。

心不全と食べ物

 

http://goo.gl/4Blqw7

 

心不全とは、あらゆる心臓病の最後に出てくる症状であり、心臓のポンプ機能が低下して全身に必要な血液量が送れない状態をいいます。

 

心不全の患者さんは薬物療法などに加えて日常生活の管理がとくに重要になってきます。

 

http://goo.gl/ckEoxV

 

(1)塩分、水分の量をコントロールする(2)良質のたんぱく質をきちんと食べる(3)脂質の量と質に気をつける(4)肥満がある場合は標準体重に近づける(5)アルコール、コーヒーを控える

 

http://goo.gl/T4z6Wy

 

運動を毎日続ければ心不全のリスクは46%低下 4万人を調査

 

運動を毎日続けていると、心不全を発症する危険性は46%低下することが、約4万人を対象とした調査で明らかになった。「心臓病を予防するために、もっとも効果的なのは、運動を毎日続けることです」と研究者はアドバイスしている。

 

心不全と食べ物の関係を見ていくと(2)良質のたんぱく質(3)脂質の量と質(4)肥満の問題は、肉をやめて魚からタンパク質・脂質を摂取するようにすれば改善できそうです。

 

肉と魚のどちらが本当に「良質なたんぱく質」かはわかりませんが、少なくとも日本人の体には魚の方が合っている可能性が高いでしょう(肉を良く食べるようになったのはここ100年ぐらいですし、食の西洋化による被害は散々言われていますからね)。

 

脂質に関しては動物の肉や普段使う植物油に含まれているオメガ6脂肪酸を減らし、青魚に含まれているオメガ3脂肪酸を増やすことが大切です。

 

そして、西洋的な料理(肉メイン)よりも和食(魚メイン)の食事の方がカロリーは低くなるので痩せやすくなります(パンを食べなくなるだけでもずいぶん違います)。

 

まとめ

 

心不全になってしまった方は普段の生活の中で”食事と運動”を改善していかなければなりません。

 

今までの生活リズムを変えるというのは大変そうに見えますし、最初はめんどくさいと感じるかも知れませんが、やってみると案外面白くなってきたりもします。

 

生まれ変わったつもりで、幼児並みの頭の柔軟性を持って生活改造に取り組みましょう。

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